masa na

no właśnie ja mam ten problem (albo i nie problem) że mało mi się mieści na raz, więc zjem ile mogę (gdy się najem odrzuca mnie od dalszego jedzenia) a za 2h znów już kombinuję co by tu zjeść, i tak cały dzień, no to mi się wydaje że ciągle jem (= dużo jem) bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia [...]

[...] przez co może Ci się wydawać, że przytyłeś. Poza tym kalkulatory nie zawsze pokazują prawdę. Musisz samemu ustalić, kiedy wejdziesz na tzw. "zerowe" zapotrzebowanie. A CM3 może minimalnie zatrzymywać wodę w organizmie, chociaż to jabłczan, więc naprawdę MINIMALNIE, jednak jest to też dobry antykatabolik na redukcję, co by to masa nie spadała :-)

MicrOn Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) CZLOWIEKU, KTO POWIEDZIAL ZE TO TAK DZIALA? NA DIECIE KOKSOWEJ MUSIALBYS BYC! REGULE ZMIAN INTENSYWNOSCI PODALEM NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, [...]

hucherko witam, mam 18 lat, 186 cm i troche ponad 70 kg. Oczywiście cel masa. POZWOL ZE SPYTAM.. JAK SIE ROBI MASE? Staż: Przemyślane treningi to jakies niecałe pół roku w tym Spilt, FBW i teraz znów chciałbym powrócić do spilta. OK. CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? Zjadłem puszke kreatyny mono i teraz na tym spilcie będe wcinał CP: WIEC SUGERUJE [...]

[...] najazdu na tego wspaniałego fajtera którego walki są wciągające przez człowieka o zdrowych zmysłach wymyślić nie mogę wałujew - na jego walkach można usnąć sapp - tylko masa lesnar - wszystko - siła masa dynamika technika widowiskowy spektakl interesująca walka itd itp osobiście nie wiem od czego można się by przyczepić, macie prawo do [...]

[...] drążku. 16 razy podchwytem. Więc nie jest źle. Jak do końca się rana zagoi, to chyba zakupię l-karnitynę, jakiegoś spalacza, do tego dieta. I szybkie zbijanie fatu. A potem masa. xD Ogólnie okazało się 2tyg temu, że mój ojciec ma cukrzycę i się musi zdrowo odżywiać. Dzięki czemu sam będę mógł się doprosić o zdrowszą michę. Zawsze mi rodzce [...]

Ja też :-( RK: Ja ogólnie wolę wysokie węgle i malutko fatu. Jesienią jak zaczynałem mase miałem niewiele mmniej kcal, a fatu było 0,7g/kg, reszta ww. I masa elegancko szła, w miarę czysta, ale miałem wtedy rozpędzony metabolizm :-) Po kontuzji wszedłem na podobny rozkład btw, i już niestety była kicha. Metabolizm bardzo zwolnił przed te tygodnie [...]

siema laski Reso dobra łapa! jest masa jest klasa, jak ktos tu juz mowil Zawodnego widziałem ,nie miałem okazji poznać Usunięty GAINER T. z podpisu na wasze życzenie

mi ta masa wygląda jak na koksach zrobiona ;p no ale co w tym złego? jego sprawa ;o)

Powtórze, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Celem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:3,3g/kg [...]

Mam ogólne pytanie - czy moja droga jest póki co słuszna. Śniadanie: Jajecznica 3 jajka, odrobinę cebuli i pomidora. Obiad: Mięso - Udko+pierś, duży schab, pieczona szynka/karkówka. zawsze surówka - 100g pomidor+100g ogórek+1/2 cebuli + olej z oliw/ śmietana (18 - 30 %tł) Międzyposiłek: Serek [...]

[...] czas, ale nie mam jeszcze grubych gestych wasow/brody- takie jakies male ale dlugie gnojki wyrastaja Diete polecam bo naprawde fajnie jest... przynajmniej w moim przypadku masa spoko idzie (napisalem w postach wyzej)... jak masz jakies jeszcze pytania to wal smialo... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko [...]

Redukcja - szkoda czasu na rekompozycje - lepiej dociąć konkretniej i wystartować z masa za 5-6 tygodni Jestes na redukcji raptem 3 tygodnie więc skup sie na liczeniu kalori , dobrej diecie i treningu a efekty będa dość szybkie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-13 05:54:25

A ja wrócić na matę, pokulać paru chłopaków, coby im przypomnieć, że nie masa, a technika się liczy nie masa, nie technika, liczy sie SIŁA! %_) (i kondycha \-) )

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]

[...] dzień dobry dzień dobry: 60x10, 62,5x10 poprzednio: 50x10/60x10 wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył: 50x10,52,5s10 poprzednio: 50x8 47.5x12 triceps: pompki francuskie: masa ciała x11,x10 poprzednio: 10,10 (ostatnie wymuszone) biceps: sztangielki hantle jednorącz (mocno wyizolowane bez skręcania nadgarstka wogóle) 18x10x2,18x8x2, poprzednio: [...]

[...] tłuszczów: 100   Opis przebytych cykli sterydowych: ponad dwa lata temu wino boldek tesc   Trening: 3x w tygodniu 2h   Cel cyklu: Dobra masa i rzezba   Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata   Poziom BF%: xx   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia   Stan [...]

[...] Ogółem na teraz llan jest taki żeby zredukować ile się uda na szybko i wejść na mase. Z Azazzelem forumowym próbuje rozgryźć temat gh i insy. Włączył się też w to mój trener. I licze że za tydzień jakoś będę już ruszał z masa Żeby coś tam jeszcze dołożyć przed redukcja. Obecne makro to 200b 80t 400ww. Cardio około 25 minut po każdym treningu.

[...] kręgosłupa co mi siadl w trasie do łodzi Ale jest już na tyle dobrze że myślę że będę dalej progresował w wiosłach itp. Z resztą sam zobaczysz bo będą filmy itp tylko się masa zacznie i druga część planu treningową którą zaczynam za 2 tyg. Będzie ogień z dupy %-) doczekać się nie mogę. Dzięki za radę! Z drugiej strony jak patrzę na insta jak [...]

Miłej lektury Masa -> Redukcja -> Masa -> Redukcja -> Masa... itd. To jest system prowadzący do idealnej sylwetki Oczywiście możesz się zatrzymać z masą jeżeli już nie będziesz chciał i wtedy trzymaj bilans na 0 i ćwicz